Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep
Pytania i odpowiedzi

Jak trenować na siłę?

Proces budowania masy mięśniowej, a budowania siły mięśniowej różni się dość zasadniczo. Aby budować mięsień, stymulować musimy procesy hipertroficzne, które powodować będą pogrubienie włókien mięśniowych. Jednak budowanie siły mięśniowej dotyczy bardziej angażowania układu nerwowego, który musi być poddany procesowi adaptacyjnemu. Oznacza to, że trening siłowy dąży do zaangażowania jak największej ilości jednostek motorycznych, które włączają się szybciej podczas treningu, dając możliwość operowania większymi obciążeniami. Aby do tego typu sytuacji dochodziło, musimy zejść z zakresem powtórzeń poniżej 8. Zazwyczaj wykorzystuje się tutaj klasyczny schemat, wykorzystujący metodę treningową 5x5.

Sprawdź więcej