Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na siedzisku maszyny.
  2. Nogi ugięte pod kątem prostym, stopy przylegają do podłoża.
  3. Łopatki ściągnięte mocno przylegają do oparcia.
  4. Złap uchwyty nachwytem i wypchnij na wysokość głowy.
  5. Wykonując wdech rozpocznij ruch wyciskania nad głowę prostując ramiona w łokciach.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Unikaj przeprostu w łokciach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wyciskania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.