Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź na siedzisku maszyny.
- Nogi ugięte pod kątem prostym, stopy przylegają do podłoża.
- Łopatki ściągnięte mocno przylegają do oparcia.
- Złap uchwyty nachwytem i wypchnij na wysokość głowy.
- Wykonując wdech rozpocznij ruch wyciskania nad głowę prostując ramiona w łokciach.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Ruch powinien być płynny.
- Unikaj przeprostu w łokciach.
Oddychanie:
- Wykonując ruch wyciskania bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
