Arnoldki
Arnoldki
Przysiad z wyciśnięciem hantli nad głowę
Przysiad z wyciśnięciem sztangi nad głowę
Thrusters ze sztangielkami
Unoszenie ramion przodem z tubingiem stojąc
Unoszenie ramion w przód stojąc
Unoszenie ramion w przód z hantlami
Unoszenie ramion w przód ze sztangą
Unoszenie ramion ze sztangielkami przodem siedząc
Wyciskanie na maszynie
Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
Wyciskanie sztangi stojąc
Wyciskanie żołnierskie