Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku. Chwyć sztangę nachwytem nieco szerzej niż szerokość barków.
- Sztangę trzymaj na wysokości górnej części klatki piersiowej.
- Wykonując wdech unieś sztangę nad głowę prostując ramiona.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Łokcie powinny znajdować się pod sztangą.
- Głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
- Ruch powinien być płynny.
Oddychanie:
- Unosząc sztangę bierzemy wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
