Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Wykonaj klęk podparty. Głowa w lini kręgosłupa. Wykonując wdech wyprostuj i unieś jednocześnie przeciwległą rękę i nogę. Wytrzymaj w tej pozycji 2 s i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj np. 8 powtórzeń na każdą ze stron.