Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stojąc w lekkim rozkroku chwyć sztangę podchwytem na szerokość barków.
  2. Wykonując wdech ugnij przedramiona.
  3. W szczytowym momencie fazy pozytywnej napnij biceps 1-2 s.
  4. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Unikaj bujania tułowiem.
  • Pracują tylko i wyłącznie przedramiona.
  • Nadgarstek i przedramię znajdują się w jednej linii.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.