Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Stań 1/3 powierzchnią stopy na podeście w lekkim rozkroku. Pochyl tułów w przód do kąta 90 stopni w stawie biodrowym. Zablokuj nogi w stawach kolanowych. Wykonując wdech wykonaj wspięcia na palcach. W górnej fazie przytrzymaj 1-2 s. Następnie wykonując wydech rozciągnij mięśnie opuszczając pięty poniżej poziomu podestu. Wykonuj ruch do momentu maksymalnego rozciągnięcia łydek.

Główne zaangażowane mięśnie: łydki