Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na siedzisku maszyny.
  2. Nogi ugięte pod kątem prostym, stopy przylegają do podłoża.
  3. Łopatki ściągnięte mocno przylegają do oparcia.
  4. Złap uchwyty nachwytem.
  5. Wykonując wydech rozpocznij ruch wyciskania, prostując ramiona w łokciach.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Unikaj przeprostu w łokciach.
  • Skup się na pracy mięśni klatki piersiowej.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wyciskania robimy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.