Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Usiądź na siedzisku maszyny. Stopy oparte o podłoże, łopatki ściągnięte i mocno przylegają do ławki, cofnij barki w tył. Złap uchwyty nachwytem. Rozpoczynając opuszczanie uchwytów maszyny w dół wykonuj powolny wdech aż do zakończenia fazy negatywnej. Po wykonaniu maksymalnego upuszczenia drążka wykonaj powrót do pozycji wyjściowej wykonując w tym samym czasie powolny wydech. Postaraj się nie doprowadzać do przeprostu łokcia.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień klatki piersiowej