Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź na siedzisku maszyny.
- Nogi ugięte pod kątem prostym, stopy przylegają do podłoża. Łopatki ściągnięte mocno przylegają do oparcia.
- Złap uchwyty nachwytem.
- Wykonując wydech rozpocznij ruch wyciskania, prostując ramiona w łokciach.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.
- Ruch powinien być płynny.
- Unikaj przeprostu w łokciach.
- Skup się na pracy mięśni klatki piersiowej.
Oddychanie:
- Wykonując ruch wyciskania robimy wydech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.
