Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na siedzisku maszyny.
  2. Nogi ugięte pod kątem prostym, stopy przylegają do podłoża. Łopatki ściągnięte mocno przylegają do oparcia.
  3. Złap uchwyty nachwytem.
  4. Wykonując wydech rozpocznij ruch wyciskania, prostując ramiona w łokciach.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Unikaj przeprostu w łokciach.
  • Skup się na pracy mięśni klatki piersiowej.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wyciskania robimy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.