Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Połóż się stabilnie na ławce poziomej. Złap sztangę nachwytem na szerokość barków. Rozpoczynając opuszczanie gryfu w dół wykonuj powolny wdech aż do zakończenia fazy negatywnej. Sztangę opuszczamy po lekkim łuku, tzn. sztanga powinna dotknąć klatki pięrsiowej 1-2cm poniżej sutków. Po dotknięciu klatki piersiowej wykonaj powrót sztangi do pozycji wyjśćiowej wykonując w tym samym czasie powolny wydech.