Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stojąc w lekkim rozkroku chwyć sztangielki chwytem neutralnym.
  2. Biorąc wdech wykonaj unoszenie ramienia w przód na wysokość barku.
  3. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  4. Powtórz ruch drugą ręką.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Unikaj bujania tułowiem.

Oddychanie:

  1. Wykonując unoszenie ramienia w przód bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.