Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź stabilnie na siedzisku suwnicy.
  2. Plecy, pośladki oraz głowa powinny przylegać do oparcia maszyny.
  3. Nogi wyprostowane w stawach kolanowych.
  4. 1/3 stóp umieść na platformie maszyny.
  5. Weź głęboki wdech i wykonaj wspięcie na palce.
  6. Następnie wykonując wydech rozciągnij mięśnie opuszczając pięty poniżej poziomu platformy.
  • Skup się na pracy mięśni łydek.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch wspięcia na palce bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień brzuchaty łydki
Mięśnie pomocnicze: mięsień płaszczkowaty