Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Siądź na siedzisku maszyny. Plecy i biodra oparte o oparcie maszyny. Nogi wyprostowane w stawach kolanowych. 1/3 stopy znajduje się na platformie maszyny.
Wykonując wdech wykonaj wspięcia na palcach wypychając ciężar. W górnej fazie przytrzymaj 1-2 s. Następnie wykonując wydech rozciągnij mięśnie opuszczając pięty poniżej poziomu platformy. Wykonuj ruch do momentu maksymalnego rozciągnięcia łydek.