Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań 1/3 powierzchnią stopy na podeście. Drugą nogę unieś nad ziemię.
  2. Weź głęboki wdech i wykonaj wspięcie na palce.
  3. Następnie wykonując wydech rozciągnij mięśnie opuszczając pięty poniżej poziomu podestu.
  • Złap się jedną ręką czegoś dla utrzymania równowagi.
  • Należy pamiętać o prostych plecach.
  • Nogi wyprostowane w kolanach.
  • Ruch powinien być wolny ze stałym „czuciem” pracy mięśni.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch wspięcia na palce bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.