Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań 1/3 powierzchnią stopy na podeście. Drugą nogę unieś nad ziemię.
  2. Weź głęboki wdech i wykonaj wspięcie na palce.
  3. Następnie wykonując wydech rozciągnij mięśnie opuszczając pięty poniżej poziomu podestu.
  • Złap się jedną ręką czegoś dla utrzymania równowagi.
  • Należy pamiętać o prostych plecach.
  • Nogi wyprostowane w kolanach.
  • Ruch powinien być wolny ze stałym „czuciem” pracy mięśni.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch wspięcia na palce bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: łydki