Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź stabilnie na siedzisku maszyny.
- Plecy, pośladki oraz głowa powinny przylegać do oparcia maszyny.
- Nogi wyprostowane w stawach kolanowych.
- 1/3 stóp umieść na platformie maszyny.
- Weź głęboki wdech i wykonaj wspięcie na palce.
- Następnie wykonując wydech rozciągnij mięśnie opuszczając pięty poniżej poziomu platformy.
- Skup się na pracy mięśni łydek.
Oddychanie:
- Rozpoczynając ruch wspięcia na palce bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
