Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na siedzisku maszyny.
  2. Ugięte nogi w stawach kolanowych zaprzyj o poduszki.
  3. 1/3 stopy umieść na podkładce urządzenia.
  4. Weź głęboki wdech i wykonaj wspięcie na palce.
  5. Następnie wykonując wydech rozciągnij mięśnie opuszczając pięty poniżej poziomu podestu.
  • Należy pamiętać o prostych plecach.
  • Skup się na pracy mięśni łydek.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch wspięcia na palce bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: łydki