Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na siedzisku maszyny.
  2. Ugięte nogi w stawach kolanowych zaprzyj o poduszki.
  3. 1/3 stopy umieść na podkładce urządzenia.
  4. Weź głęboki wdech i wykonaj wspięcie na palce.
  5. Następnie wykonując wydech rozciągnij mięśnie opuszczając pięty poniżej poziomu podestu.
  • Należy pamiętać o prostych plecach.
  • Skup się na pracy mięśni łydek.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch wspięcia na palce bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.