Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Oprzyj klatkę piersiową o ławkę skośną dodatnią (kąt około 45 stopni).
  2. Stopy zaprzyj o podłoże.
  3. Chwyć sztangę nachwytem nieco szerzej niż szerokość barków.
  4. Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania sztangą.
  5. W momencie dotknięcia gryfem spodu ławki ściągnij łopatki i napnij najszersze grzbietu.
  6. Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni pleców.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.