Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się stabilnie na podłodze tak, aby plecy oraz pośladki przylegały do podłoża.
- Nogi ugnij w stawach kolanowym (stopy przylegają do podłoża).
- Chwyć sztangielki, a następnie unieś je w górę (kciuki skierowane do siebie).
- Wykonując wdech rozpocznij opuszczanie sztangielek w okolice klatki piersiowej (kąt między ramionami, a tułowiem 90 stopni).
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Unikaj pełnego wyprostu ramion.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni klatki piersiowej.
Oddychanie:
- Wykonując ruch opuszczania sztangielek bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
