Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się stabilnie na podłodze tak, aby plecy oraz pośladki przylegały do podłoża. Nogi ugnij w stawie kolanowym (stopy przylegają do podłoża).
  2. Chwyć sztangielki, a następnie unieś je w górę (kciuki skierowane do siebie).
  3. Wykonując wdech rozpocznij opuszczanie sztangielek w okolice klatki piersiowej (kąt między ramionami, a tułowiem 90 stopni).
  4. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Unikaj pełnego wyprostu ramion.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni klatki piersiowej.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch opuszczanie sztangielek bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień klatki piersiowej