Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku. Chwyć sztangę nachwytem nieco szerzej niż szerokość barków.
  2. Sztangę trzymaj na wysokości górnej części klatki piersiowej.
  3. Wykonaj wdech, a następnie ugnij lekko nogi w kolanach. Wykorzystując siłę pochodzącą z prostowania kolan dynamicznym ruchem wyciśnij sztangę nad głowę.
  4. Kiedy sztanga osiągnie maksymalną wysokość zablokuj ramiona w barkach i łokciach.
  5. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wyciskania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.