Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Chwyć sztangielkę nachwytem i wypchnij na wysokość barków.
  3. Biorąc wdech wyciśnij sztangielkę nad głowę prostując ramię.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wyciskając sztangielkę bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.