Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku piętami na podwyższeniu.
  2. Weź głęboki wdech i wykonaj wspięcie przodem stóp.
  3. Następnie wykonując wydech rozciągnij mięśnie opuszczając palce poniżej poziomu podwyższenia.
  • Należy pamiętać o prostych plecach.
  • Nogi wyprostowane w kolanach.
  • Ruch powinien być wolny ze stałym „czuciem” pracy mięśni.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch wspięcia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.