Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku piętami na podwyższeniu.
  2. Weź głęboki wdech i wykonaj wspięcie przodem stóp.
  3. Następnie wykonując wydech rozciągnij mięśnie opuszczając palce poniżej poziomu podwyższenia.
  • Należy pamiętać o prostych plecach.
  • Nogi wyprostowane w kolanach.
  • Ruch powinien być wolny ze stałym „czuciem” pracy mięśni.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch wspięcia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.