Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Chwyć sztangielki chwytem neutralnym.
  2. Ręce wyprostowane, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte.
  3. Biorąc wdech stawiamy jedną nogę krok do przodu. Następnie wykonujemy na nodze wykrocznej przysiad, na tyle głęboki, aby noga ugięła się pod kątem ok. 90 stopni.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
  • Ćwiczenia można wykonywać w miejscu lub w marszu.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Wykonując wykrok bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Mięśnie pomocnicze: mięsień dwugłowy uda