Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Połóż się stabilnie na ławce poziomej. Złap sztangę nachwytem na szerokość barków. Rozpoczynając opuszczanie gryfu w dół wykonuj powolny wdech aż do zakończenia fazy negatywnej. Sztangę opuszczamy po lekkim łuku, tzn. sztanga powinna dotknąć klatki pięrsiowej 1-2cm poniżej sutków. Po dotknięciu klatki piersiowej wykonaj powrót sztangi do pozycji wyjśćiowej wykonując w tym samym czasie powolny wydech.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień klatki piersiowej