Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Połóż się stabilnie na ławce dodatniej (ławka pod kątem 20-45 stopni. Przy wyciskaniu kulturystycznym unikamy tzw. mostka. Złap sztangielki nachwytem, kontrolując sztangielki opuść w dół, jednocześnie wykonując wdech. Sztangielki opuszczamy po lekkim łuku-ruch podobny do ruchu ze sztangą. Po wykonaniu maksymalnego ruchu w dół, wróć do pozycji wyjściowej wykonując powolny wydech. Nie prostując łokci postaraj się spiąć mięśnie klatki piersiowej.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień klatki piersiowej