Dbamy o Wasze zdrowie - na czas zamknięcia siłowni wszystkie plany -30%! Szczególnie teraz ważne jest, by wzmacniać swój organizm! Trzymaj dietę i ćwicz w domu z naszymi planami. Skorzystaj z oferty

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Chwyć drążki chwytem neutralnym a następnie będąc nad ziemią wyprostuj ramiona. Wykonując wdech ugnij ramiona w łokciach schodząc do kąta 90 stopni w stawach łokciowych. Następnie prostując ramiona w stawach łokciowych wykonujemy powolny wydech.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień trójgłowy ramienia