Dbamy o Wasze zdrowie - na czas zamknięcia siłowni wszystkie plany -30%! Szczególnie teraz ważne jest, by wzmacniać swój organizm! Trzymaj dietę i ćwicz w domu z naszymi planami. Skorzystaj z oferty

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Połóż się stabilnie na ławce poziomej. Chwyć gryf podchwytem na szerokość barków. Gryf powinien znajdować się na wysokości barków lub nieco powyżej. Biorąc powolny wdech ugnij przedramiona w stawie łokciowym. Gry opuść do czoła lub nieco powyżej. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień trójgłowy ramienia