Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na siedzisku maszyny.
  2. Nogi ugięte pod kątem prostym, stopy przylegają do podłoża.
  3. Łopatki ściągnięte mocno przylegają do oparcia.
  4. Złap uchwyty nachwytem i wypchnij na wysokość głowy.
  5. Wykonując wdech rozpocznij ruch wyciskania nad głowę prostując ramiona w łokciach.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Unikaj przeprostu w łokciach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wyciskania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.