Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Siądź stabilnie na ławce, opierając tułów na ławce. Łopatki, dolny odcinek kręgosłupa powinien przylegać do oparcia ławki. Chwyć uchwyty maszyny nachwytem i wypchnij nad głowę. Wykonaj wdech z jednoczesnym opuszczeniem drążków maszyny na wysokość płatków uszu. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
W górnej części napnij mięśnie naramienne poprzez próbę wysunięcia barków w górę.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień naramienny