Obfite śniadanie zapewnia energię na cały dzień i przyspiesza metabolizm.

Chociaż śniadanie jest ważnym posiłkiem w ciągu dnia, przekonanie zgodnie z którym powinno być ono obfite i oparte na zawierających znaczne ilości cukrów pokarmach nie ma uzasadnienia. Podobnie mitem jest, że w trakcie kuracji odchudzających nie należy odejmować kalorii z pierwszego posiłku w ciągu dnia. Zbyt kaloryczne śniadanie, podobnie jak zbyt kaloryczne: obiad czy kolacja, może odbić się szybko na naszej sylwetce.