Posiłek potreningowy musi być pozbawiony tłuszczu.

Chociaż opijanie się oliwą po treningu nie jest najszczęśliwszym sposobem na przyspieszenie regeneracji powysiłkowej, to przekonanie, zgodnie z którym posiłek zjadany po aktywności fizycznej musi być pozbawiony tłuszczu nie ma uzasadnienia. Chociaż wiele mówi się o tym, że tłuszcz zaburza opróżnianie żołądka i spowalnia transport składników odżywczych do komórek mięśniowych, to w praktyce sama obecność tego składnika w posiłku w żaden sposób nie wpływa negatywnie na proces potrenigowej odnowy. Co więcej, niektóre dane wskazują, że dodatek tłuszczu do posiłku spożywanego po wysiłku może wręcz działać korzystnie, a przynajmniej wskazują na to badania, w których porównano wpływ odtłuszczonego i pełnotłustego mleka.