Rollowanie mięśni jest jedną z podstaw unikania kontuzji.

Jeden z elementów treningu, który unikany jest w zasadzie przez 90% trenujących. Mięśnie nasze w wyniku ciężkiej pracy na siłowni, jak i siedzącej lub fizycznej, poza nią, ulegają stałym przykurczom, co powoduje powstawanie punktów spustowych. Niestety punkty te są główną przyczyną problemów bólowych okolic kręgosłupa. Spięty mięsień jest słabszy i zdecydowanie bardziej podatny na kontuzje, które mogą nas wyeliminować z treningów na wiele miesięcy.