Chcesz poprawić swoją odporność? Włącz te produkty do swojej diety!

Nie ma wątpliwości że sposób odżywiania wpływać może na odporność immunologiczną organizmu, dlatego w okresach, w których szczególnie łatwo o przeziębienie warto odpowiednio się zabezpieczyć. Ważne jest by codziennie spożywać owoce i warzywa zasobne w witaminę C wspierającą naturalne siły obronne organizmu. Przynajmniej dwa razy w tygodniu należy także spożyć porcję tłustej ryby morskiej, która dostarczy kwasów omega 3 oraz witaminy D wpływających również na układ immunologiczny. Minimum raz dziennie należy także wypić kubek zielonej herbaty zasobnej w związki fenolowe, które hamują namnażanie się wirusa grypy. Dodatkowo pomocne mogą okazać się również: czosnek i cebula oraz przyprawy takie jak imbir.