Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep
Dobra rada

Jaką dietę stosować, aby przytyć?

W celu zwiększenia masy ciała należy stosować dietę z dodatnim bilansem energetycznym, oznacza to przyjmowanie większej ilości kalorii, niż wynika to z zapotrzebowania. Zazwyczaj taki jadłospis ma nadwyżkę energetyczną na poziomie 300-500 kcal. Jeśli zależy nam na zwiększeniu tylko masy ciała, wystarczy sama dieta, jeśli jednak priorytetem jest zwiększenie tkanki mięśniowej, wymagane jest wprowadzenie treningu siłowego. W przypadku diet na przytycie można stosować węglowodany również lekkostrawne, by odciążyć układ trawienny.

Sprawdź więcej