Jedz orzechy!

Orzechy, pestki, czy nasiona są wręcz bombą, nie tylko kaloryczną, czyli źródłem zdrowych tłuszczów, ale również ogromnym zasobem witamin i składników mineralnych, takich jak: magnez, wapń, potas, czy fosfor. Poza tym orzechy, szczególnie włoskie, oraz nasiona chia lub siemienia lnianego, zawierają spore ilości kwasów tłuszczowych omega 3, a w szczególności kwasy ALA. Zdecydowanie warto je wprowadzić na stałe do naszych posiłków.