Masz niepohamowany apetyt? Jedz powoli.

Badania naukowe potwierdzają, że staranne przeżuwanie kęsów i powolna konsumpcja posiłków sprawiają, że jemy mniej. Różnice w podaży energii w przypadku osób jedzących szybko i osób jedzących powoli przekraczają 20%. Dla porównania warto nadmienić, że planowany deficyt energetyczny w dietach redukcyjnych powinien wynosić właśnie około 10 – 20% w stosunku do dziennego zapotrzebowania. Innymi słowy jedząc wolniej – możesz po prostu schudnąć bez wprowadzania żadnych innych zabiegów żywieniowych.