Pamiętaj o odpowiedniej ilości godzin snu!

Regeneracja jest podstawą przygotowania naszego organizmu do prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia. Nie tylko gotowości mięśni do wysiłku, czy układu nerwowego do pracy, ale również gospodarki hormonalnej, która decyduje nie tylko o wynikach sportowych, ale również o naszym samopoczuciu i funkcjonowaniu układu odpornościowego. Optymalna ilość godzin snu według badań to od 7 do 9 godzin, w zależności od wysokości aktywności fizycznej.