Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Chwyć sztangę nachwytem nieco szerzej niż szerokość barków.
  3. Sztangę trzymaj na wysokości górnej części klatki piersiowej.
  4. Biorąc wdech wykonaj przysiad, a następnie w końcowym momencie prostowania nóg wypchnij sztangę nad głowę.
  5. Kiedy sztanga osiągnie maksymalną wysokość zablokuj ramiona w barkach i łokciach.
  6. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.