Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Oprzyj dłonie skierowane w przód na skraju ławki, nogi proste w stawach kolanowych umieść na podłożu lub na podwyższeniu. Całe ciało poza dłońmi i stopami powinno znajdować się w powietrzu. Ruch rozpoczynamy od ugięcia przedramion w stawach łokciowych, tzw. pompki. Równocześnie z opuszczeniem ciała w dół należy wykonać wdech. Po zakończeniu fazy negatywnej wykonujemy wydech wracając do pozycji początkowej.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień trójgłowy ramienia