Dieta: super, dieta zroznicowana, bardzo mi smakuje i moj organizm przyzwyczail sie do swiezych i zdrowych posilkow. Przytylem juz 4kg z planami potreningu.pl Trening: Po kazdym dobrym treningu sa zakwasy, dobrze ze nogi robie w piatek bo w sobote i niedziele mam czas na odpoczynek. A w pon znowu naladowany lece na silownie, czuje po nogach ze spuchly. Jestem b. zadowolony.

Dieta: Dieta jak najbardziej ok, tylko pacjent do dupy ;) Muszę się bardziej do tego przyłożyć i zakupić wagę, bo na razie wszystko było mierzone na oko. Trening: Treningi też ok. Brakuje mi tylko czegoś na przedramiona i więcej ćwiczeń na brzuch (jeśli to ma sens). Z mojej strony - mam zamiar dokupić więcej obciążenia.

Dieta: Jak dla mnie to trochę zbyt monotonna. Jestem przyzwyczajony do bardzo różnorodnej kuchni a ta dieta obraca się tylko wokół kilku tych samych składników. Dlatego tez chciałbym aby spróbować ją bardziej urozmaicić. Co do samych wartości diety nie mam zastrzeżeń. Czasem muszę sobie tylko zwiększać ilości niektórych posiłków. Spowodowane jest to moją zmienna aktywnością na przestrzeni tygodnia i bywają dni kiedy na treningu brakuje mi trochę "pary" przy wykonywaniu ćwiczeń. Spowodowane jest to zapewne tym, że nie włączyłem jeszcze do swojej diety suplementacji. W najbliższym czasie planuję jednak dodać suplementy więc wtedy zobaczymy jakie będą reakcje mojego organizmu. Pozdrawiam Trening: Treningi oceniam bardzo pozytywnie. Przygotowane ćwiczenia (poza jednym, ale to już skonsultujemy w osobnej wiadomości) są jak najbardziej ok. Pozdrawiam

Dieta: Dieta smaczna, nie chodzę głodny :). Trzeba włożyć sporo pracy w przygotowanie posiłków i nie wiem czy to właściwe ale czasem robię jeden posiłek na dwa dania w sensie to co jem na obiad jem również na kolejny posiłek. Ogólnie brakuje mi jakiejś takiej informacji na samym początku na co zwłaszcza zwracać uwagę, jakie np. napoje mogę spożywać... takie doradzenie na podstawie dotychczasowego doświadczenia. A poza tym wszystko ok. Trening: Treningi fajnie przygotowane, do pełni szczęścia chciałbym aby były bardziej dopasowane do moich warunków sprzętowych: mam ławeczkę z modlitewnikiem i wyciągiem, gryf łamany, prosty i dwie sztangielki, rower treningowy. No i niestety ale okres przed świąteczny mam zawalony robotą i niestety nie zawsze mogę wykonać trening...

Dieta: Wiekszosc potraw bardzo smaczna poza kilkoma produktami jak szpinak imozarella. Ogólnie czuje sie bardzo dobrze przy takim odzywianiu i organizm dobrze reaguje. Trening: treningi bardzo dobrze przygotowane nie mam zastrzerzen

Dieta: Jest dobrze urozmaicona... Trening: Ok...widzę powoli efekty

Dieta: Przygotowaną dietę oceniam bardzo pozytywnie, byłby maks gdyby posiłki były ciut bardziej zróżnicowane :) Trening: Treningi oceniam maksymalnie - ćwiczenia dają wycisk i efekty są zauważalne.

Dieta: moim zdaniem dieta jest fajnie zrobiona duzo ryzu ,lecz co moge zec to tylko mialem problem z czaem na 1 sniadanie I 2 poniewaz duzo jest czasu gotowania lecz od jakiegos tygodnia po sprostowania na maja prosbe pasuje mi to Trening: trningi sa w porzadku tylko czasami ja po pracy moze opuscilem 3 razy ale ze wzgledu na brak jego lecz straram sie jak moge

Dieta: Na początku trochę za dużo węglowodanów jak dla mnie ale po korekcie wszystko super.

Trening: Niektóre z ćwiczeń wykonywałem pierwszy raz, więc dobrze to oceniam. Plus również za ułożenie ćwiczeń głównie z wykorzystaniem wolnych ciężarów (do tej pory głównie korzystałem z maszyn). Przydałoby się więcej ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha oraz opisowo wskazany sposób na spalenie tkanki tłuszczowej właśnie z brzucha, bo to miejsce jest w nią najbardziej "uzbrojone". Raz w tygodniu przez 1h gram w tenisa, oraz dodatkowo wykonuję jeden raz aeroby około 50 minut. Czyli oprócz 3 dni treningu siłowego mam również dwa inne dni (nazwijmy to) aerobowe.

Dieta: Dieta jest dobra , i prawdopodobnie byla by skuteczniejsza zebym ja utrzymywał w ciagu , a nie tak 3 po 3 Trening: Treningi sa jak najbardziej dobre z tym ze nie mam tak silnej psychiki aby na koniec treningu biec 40 min (skracam do 20)

Dieta: Smaczna, składniki dostępne nawet w małej mieścinie jak moja . Na początku trochę za duże porcje mi się wydawały jednak z biegiem czasu i przystosowania się organizmu do regularnych posiłków odeszła mi nawet ochota na podjadanie słodyczy. Dobrze dobrana i zbilansowana. Nauczyłam się dzięki niej systematyczności w jedzeniu i posmakowały mi warzywa :)

Dieta: Bardzo mi odpowiada. Staram się do niej stosować choć czasem ciężko wyrobić się w czasie.

Dieta: Super dieta, staram się przestrzegać jak najbardziej ( z małymi wyjątkami, jak nie mam możliwości zjeść inaczej). Trochę duużo jogurtu, ale wszystko znośne :) Trening: Zero monotonii, przyjemnie się ćwiczy, teraz tylko chodzić na treningi i czekać na efekty! :D

Dieta: Dieta jest bardzo smaczna i daje efekty. Średnio około 1kg tygodniowo mniej, a nigdy nie jestem głodny ani smutny po jedzeniu. Trening: Bardzo dobry trening, czuć fajny wzrost siły i przyrost masy mięśniowej.

Dieta: super! tylko nieliczne dania nie trafiaja w moje kubki sammowe:)

Dieta: Jestem zadowolony z diety, suplementacji,i wspolpracy.

Dieta: Zalety są oczywiste, jest względnie tanio i raczej szybko.Czasem trochę monotonnie, ale to wynika z moich przyzwyczajeń z okresu przed zaczęciem stosowania diety Trening: Pewne ćwiczenia zmieniłbym na inne, ale to wynika raczej z upodobań. Uważam, że plan jest ułożony rozsądnie. W moim przypadku po treningu bardzo ładnie czułem nogi i biceps w dni kiedy te partie były trenowane. W moim przypadku trzeba rozwijać całe ciało bo w zasadzie masy jest zbyt malo. Myślę, że przygotowany zestaw sprawdza się w tym celu dobrze.

Dieta: Mała różnorodnośc produktów ale zdaje sobie sprawe że to przez ograniczenia finansowe i czasowe po mojej stronie. Trening: Myśle że to dobry trening, troche czasu mineło zanim odpowiednio dostosowałem obciązenie ale teraz wychodze z siłowni odpowiednio zpompowany i zadowolony :)

Dieta: Przygotowanie diety uważam za dobre, ponieważ jest szybkie i dobre przygotowanie posilków Trening: Treningi sa przygotowane dobrze

Trening: co do biegu dla mne troche za krótki czas bo lubie straszne biegać :) a ta po za tym to trening dobry :)

Dieta: uważam że jest ok Trening: wszystko w porządku..ok

Dieta: Dieta super, smaczna i w ogóle :) jedynym mankamentem są "przekąski" staram się robić posiłki na bieżąco a czasami ciężki jest mi przygotować przykładowo pierś z kurczaka na parze do szkoły :P Trening: 5/5 nic dodać nic ująć :)

Trening: Niektore cwiczenia calkowicie mi nie pasuja, ale to pojedyncze przypadki, ogolnie jestem zadowolona.

Dieta: Nadal mam problemy z utrzymaniem odpowiednich posilkow ze względu na moja alergie pokarmowa ale mimo to jestem zadowolona z pomocy dietetyka Trening: Treningi są bez problemu do wykonania. Wydaje mi się ze jest za duzo ćwiczeń na ręce i klatkę a za mało na nogi i brzuch ale mimo to jestem zadowolona. W dni wolne sama wiem już jak uzupełniać sobie treningi. Super kontakt z trenerem.