Odpowiednie nawodnienie organizmu ma istotny wpływ na naszą dyspozycję treningową.

Nie wszyscy zdają sobie sprawę, ale już 2% ubytku wody z naszego organizmu wpływa na pogorszenie samopoczucia i jakości treningu. Bywa również częstym powodem bólu głowy. Szczególnie wśród kobiet. Z kolei już 5% ubytek wody może znacznie wpłynąć na nasze zdrowie i w niektórych przypadkach wymagać hospitalizacji.