„Suple” bez diety.
Wiele osób przyjmuje suplementy i odżywki i nie przywiązuje specjalnej wagi do kwestii związanej z właściwym komponowaniem jadłospisu. Oczywiście takie postępowanie nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem, ponieważ zdaje ono jego entuzjastów na „łaskę losu”. Innymi słowy równie prawdopodobne jest, że osiągniemy zamierzony efekt, jak i to, że doświadczymy jedynie rozczarowania. Potencjał suplementów, odżywek i konwencjonalnej żywności jest bowiem wzajemnie powiązany i warto zadbać o to, by wszystkie wyżej wymienione czynniki były ze sobą kompatybilne. Co możemy zyskać? Proste: możemy zyskać zdecydowanie więcej.
Czy więc konieczna jest ścisła dieta?
Dość powszechnym jest z drugiej strony przekonanie, że suplementacja nie przyniesie żadnych efektów bez skrupulatnie ułożonej diety. Tak więc na forach sportowych w działach poświęconych suplementacji, często wysyła się nowych, niedoświadczonych forumowiczów by zanim zakupią paczkę odżywki białkowej czy gainera ułożyli sobie dietę, bo inaczej „wyrzucą kasę w błoto”. Tymczasem – jak wspominałem w poprzednim akapicie - faktem jest, iż istnieje wiele osób, które odżywiają się jak popadnie, ciężko trenują, biorą suplementy i są zadowolone z postępów. Nie można więc twierdzić, że bez wyliczonej kaloryczności czy bez kurczaka z ryżem na obiad i owsianki na śniadanie, zakupione suplementy nie zadziałają. Co oczywiście nie umniejsza roli diety w pracy nad estetyką sylwetki czy rozwojem zdolności wysiłkowych!
Suplementy i odżywki, a bilansowanie jadłospisu.
Wiele osób chyba zapomniało,że podstawową rolą suplementów i odżywek jest uzupełnianie i wzbogacanie diety. Sceptycy powiedzą – „no tak, ale jak sama definicja wskazuje, jakąś dietę trzeba posiadać”. Tymczasem dieta to termin opisujący sposób odżywiania, czyli każdy jakąś dietę posiada. Dieta może być zupełnie niedopasowana do potrzeb wynikających z uprawiania sportu czy celu jaki się obrało (np. redukcji tkanki tłuszczowej), jednak odżywki i suplementy w dużym zakresie mogą pomóc tę dietę zbilansować. Oczywiście, nie można popadać w przesadę i przedkładać kapsułki i proszki ponad konwencjonalną żywność, bo to do niczego nie prowadzi. Chodzi raczej o to, że dla suplementów i odżywek jest miejsce nie tylko w dopracowanym, ale również w źle zbilansowanym jadłospisie.
Wnioski.
Odżywki i suplementy działają niezależnie od tego czy mamy dobrze ułożoną dietę czy też nie, z tym że liczyć należy się z tym, że owo działanie może nie pokrywać się z naszymi oczekiwaniami, jeśli sposób odżywiania i dobór suplementów będzie niedopasowany do naszych potrzeb. Dlatego zawsze warto zasięgnąć fachowej porady w odpowiednim dziale tematycznym.
