PoTreningu.pl - Artykuły

Dobre rady

Olej MCT jest bardzo dobrym źródłem tłuszczów.

Powszechnie wiadomo, że źródła tłuszczów w diecie powinny być dobrane zgodnie z zaleceniami proporcji kwasów tłuszczowych w diecie. Jednym z ciekawszych tłuszczów, które warto wprowadzić okołotreningowo są średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe MCT. Warto przemyśleć ich zastosowanie, szczególnie w sportach siłowo-wytrzymałościowych, jak: sporty walki, kolarstwo, biegi długodystansowe, czy cross-fit.

Pokaż więcej Ukryj

Masz nietolerancję laktozy? Wybieraj izolaty białka serwatkowego.

Nietolerancja laktozy może powodować w naszym życiu sporo problemów. W sytuacji takiej nie możemy spożywać nabiału, np.: twarogów, mlecznych napojów fermentowanych, serów, czy nawet koncentratu białka serwatkowego. W takiej sytuacji zdecydowanie warto uzupełniać braki białka najlepszą pod względem jakości odżywką białkową, jaką można znaleźć. Izolaty białka serwatkowego mają najwyższą procentową zawartość białka, najszybszą przyswajalność i brak laktozy, co bywa zbawieniem dla osób z nietolerancją.

Pokaż więcej Ukryj

Najnowsze / Najpopularniejsze

{{article.date.text}} Komentarzy: {{article.comments_count}}

Czytaj dalej

Fakty i mity

Cholesterol zawarty w pożywieniu jest niebezpieczny dla zdrowia.

Nie jest to prawda. Cholesterol egzogenny ma się tak do produkcji endogennego, jak spożywane z posiłków tłuszcze do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Nie musimy się martwić jedzeniem masła, jaj, czy wieprzowiny. Problem stanowi brak aktywności fizycznej i przetworzona żywność.

Pokaż więcej Ukryj

Jedzenie dużej ilości jajek powoduje problemy z sercem i miażdżycę.

Jajka są źródłem cholesterolu. To nie ulega wątpliwości. Jednak zdecydowanie błędnie interpretowana jest zależność cholesterolu egzogennego do produkcji endogennego przez nasz organizm i samego przełożenia się tego na zdrowie serca. Wpływ na to ma przede wszystkim brak aktywności fizycznej i spożywanie przetworzonej żywności, a nie jajka, które są jednym z najzdrowszych produktów.

Pokaż więcej Ukryj

Oliwa z oliwek nie jest jedynym źródłem tłuszczów w diecie.

W dietach osób chcących poprawić swoją sylwetkę często zaobserwować można bazowanie na oliwie z oliwek jako źródle tłuszczów. Panuje pogląd, iż jest ona najlepszym źródłem tłuszczów. W rzeczywistości w zdrowej diecie obecne powinny być różne źródła tłuszczów. Dieta powinna być urozmaicona a obecne w niej: olej kokosowy, masło, orzechy, ryby, jaja, tłuszcze z mięs, czy inne oleje. Oliwa jest dobra, ale nie może być podstawą diety.

Pokaż więcej Ukryj

Okazyjne odstępstwo od diety nie wpłynie negatywnie na efekty.

Warto pamiętać o tym, że dieta dietą, ale okazyjne wyjście ze znajomymi do restauracji, czy na fast food nie wpłynie negatywnie na naszą formę sportową, czy sylwetkę. Warunkiem oczywiście jest przestrzeganie 80-90% diety i regularne treningi. Nie przejmujmy się więc drobnymi odstępstwami od diety, a korzystajmy z życia, aby nie być niewolnikami diety.

Pokaż więcej Ukryj

Skuteczne plany dietetyczne i treningowe
od wykwalifikowanych specjalistów

{{article.title}}

Skuteczne plany dietetyczne i treningoweod wykwalifikowanych specjalistów

{{article.title}}

Skuteczne plany dietetyczne i treningowe
od wykwalifikowanych specjalistów