Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 9

    Plecy szerokie jak szafa, od zaraz – część II.

    W pierwszej części artykułu najwięcej miejsca poświęciłem podciąganiu na drążku. Teraz czas na kolejne ćwiczenia mięśni grzbietu. Martwy ciąg to jeden z najcięższych istniejących bojów siłowych, pozwalający podnosić największe ciężary. W rywalizacji często celują młodzi ludzie. Stąd wzięła się właśnie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Plecy szerokie jak szafa, od zaraz – część III.

    W pierwszej części omówiłem najczęstsze dylematy związane z podciąganiem na drążku, w drugiej zaś z martwym ciągiem. Pora na kolejne, najlepsze ćwiczenia grzbietu. Jeśli wykonujesz już podciąganie na drążku oraz martwy ciąg – większość treningu pleców masz za sobą. Dodatkowo w martwym ciągu obok szeregu...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 9

    Jak ułożyć plan treningowy na 3 dni?

    Jeżeli koniecznie chcesz samodzielnie układać plan treningu musisz uwzględnić kilka podstawowych kwestii. Bardzo często plany, które otrzymujesz od „specjalisty” z siłowni lub od kolegi – zawierają poważne błędy. Dlaczego? Gdyż większość bywalców klubów nie ćwiczy całego ciała, główny nacisk jest kładziony...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Jak trenować plecy? Trening dla kobiet!

    W pierwszej części tekstu poświęcę sporo miejsca zaniedbywanej partii mięśniowej, czyli grzbietowi. Omówię dwa najważniejsze ćwiczenia kształtujące i budujące fundament siły. Grzbiet pozostaje jedną z niedotrenowanych partii mięśniowych, a z reguły liczba osób w danym klubie mogących wykonywać pełne...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Jak trenować plecy - poznaj 3 mity!

    Żeby nasze plecy rosły, były masywne i grube, konieczne jest potraktowanie ich solidnymi obciążeniami i ćwiczeniami złożonymi, w których to nie żałujemy objętości. Dodatkowo trening mięśni grzbietu obarczony jest różnymi mitami. Które z nich zakorzeniły się najmocniej?

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane