Poza tym dobrze wchłaniane z jedzenia witaminy i minerały pozytywnie wpływają na stan Twojej skóry, włosów czy narządów wewnętrznych. Bez ich dobrej kondycji ciężko będzie otrzymać dobre wyniki podczas treningu na siłowni.
Mimo że na redukcję i wzrost masy ciała wpływ ma głównie nadwyżka lub deficyt kaloryczny, to na ogólny stan zdrowia składa się wiele innych czynników. Bardzo ważne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów (najlepiej wody) i błonnika. Ten ostatni pełni ważną funkcję w Twoich jelitach – „sprząta” pozostałości niestrawionych pokarmów, które niepotrzebnie zalegają w układzie trawiennym. Jednak, aby nie otrzymać efektu odwrotnego do zamierzonego, należy pić dużo wody – minimum 2 litry. Inaczej nierozpuszczalny błonnik zaklei Twoje jelita, zamiast je oczyścić.
Przykładowy jadłospis
Śniadanie:
- Płatki owsiane z tłustym mlekiem, orzechami, masłem orzechowym, rodzynkami i świeżymi owocami – malinami, truskawkami, jabłkiem i cynamonem.
Lunch:
- Pieczywo razowe z serem twarogowym, jajka na twardo i sałatka ze świeżych warzyw.
Obiad:
- Polędwiczki wieprzowe w sosie śmietanowym z suszonymi pomidorami, pieczone frytki z ziemniaków z pesto bazyliowym i hummusem.
Podwieczorek:
- Lody śmietankowe z sałatką owocową.
Kolacja:
- Rollsy z tortilli z łososiem wędzonym, serkiem chrzanowym, ogórkiem szklarniowym i papryką. Sałatka z rukoli, pomidora, cebuli i papryki z serem feta i dressingiem.
Jest to jedynie skrócony opis dziennego jadłospisu. Dieta powinna być indywidualnie dostosowana i tylko taka przyniesie możliwie najlepsze, oczekiwane rezultaty.
