Dobre rady
Ogranicz, ale nie unikaj za wszelką cenę tłuszczy w diecie, tłuszcze także są niezbędnym elementem zdrowego odżywiania.
Trzeba jednak zwrócić uwagę, by spożywać przede wszystkim zdrowe tłuszcze roślinne, które zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe i dzięki temu obniżają...
Czytaj dalejZwiększ ilość białka w diecie.
Dobowe zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka wynosi 1 g na kilogram masy ciała, u młodzieży i osób aktywnych zapotrzebowanie to jest wyższe...
Czytaj dalejPamiętaj o rybach.
Staraj się zwiększyć ich ilość w swojej diecie. Ryby w porównaniu z mięsem zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które wpływają na zmniejszenie...
Czytaj dalejUnikaj potraw i produktów przetworzonych.
Są one najczęściej pozbawione witamin i minerałów oraz substancji balastowych takich jak błonnik. Bardzo często posiadają też sporą zawartość złych tłuszczy. Stan...
Czytaj dalejZadbaj o odpowiednią ilość wypijanej wody.
Woda dostarczana systematycznie ma znaczący wpływ na zachowanie zdrowia, a także odchudzanie. Woda jest także najważniejszym "kosmetykiem" wpływającym...
Czytaj dalejZwiększ aktywność fizyczną.
Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na wiele aspektów naszego zdrowia. Przyspiesza też metabolizm, co oprócz utraty kalorii związanych z wysiłkiem wpływa...
Czytaj dalejNie nadużywaj kawy oraz czarnej herbaty.
Kofeina faktycznie sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie wyjaławia organizm z witamin i mikroelementów. Efekt taki nie jest korzystny...
Czytaj dalejEksperymentuj z ziołami.
Zioła poprawiają smak, uatrakcyjniają nasze potrawy oraz wpływają na lepsze trawienie. Chcąc cieszyć się ich smakiem bez obawy o konsekwencje zdrowotne...
Czytaj dalejJedz powoli i dokładnie przeżuwaj pokarm.
Pierwszy etap trawienia odbywa się właśnie w jamie ustnej, gdzie pokarm jest rozdrabniany i mieszany ze śliną. Tak "przygotowany" pokarm jest znacznie...
Czytaj dalejWitaminy i minerały są niezbędne.
Ich niedobór jest niebezpieczny dla zdrowia oraz życia. Warunkują wszelkie procesy w naszym organizmie. Bez niektórych z nich nie jest też możliwe zachowanie...
Czytaj dalej