Dlaczego ultraprzetworzona dieta tuczy, nawet jeśli nie jemy więcej kalorii?
Od lat słyszymy, że waga to głównie kwestia bilansu – jesz mniej kalorii, chudniesz, jesz więcej, tyjesz....
Kwestia poruszania rękoma - tutaj odpowiedź jest też prosta. Czym więcej grup mięśniowych i części ciała angażujesz podczas danej aktywności, tym więcej kalorii zostaje spalonych. Dlatego ma to znaczenie w kontekście samego odchudzania.
Z drugiej strony jednak trudno uznać skakankę za ćwiczenie specjalnie efektywne. Zdaje sobie sprawę, że jest ono łatwe i przyjemne, jednak im więcej się męczymy i ruszamy, tym więcej kalorii palimy w tym samym czasie.
Zdecydowanie bardziej efektywny jest szybki marsz, bieganie, czy jazda na rowerze. Oczywiście największą skuteczność wykazuje trening z obciążeniem. Dlatego, jeśli np. masz na myśli aktywność wykonywaną w warunkach domowych, to skakanka będzie świetnym pomysłem jako forma rozgrzewki, natomiast po 10-15 minutach tej aktywności warto przeprowadzić trening siłowy, np. przy użyciu samych hantli. Trening z obciążeniem (hantlami) ma jeszcze jedną zaletę oprócz spalania tłuszczu - pozwala on na kształtowanie sylwetki, wzmacnianie jej i ujędrnianie. Niestety tego samego nie da nam skakanka.
Pozdrawiam,
Inez
Od lat słyszymy, że waga to głównie kwestia bilansu – jesz mniej kalorii, chudniesz, jesz więcej, tyjesz....
Na Instagramie, TikToku czy YouTubie każdego dnia widzimy sylwetki, które wyglądają wręcz nierealnie....
Fenbendazol to ciekawy przypadek – lek, który od lat stosuje się w weterynarii, głównie do zwalczania...
