Dlaczego odchudzanie jest takie trudne? Co utrudnia odchudzanie?
Kiedy zaczynasz redukcję, to z pewnością masz ogromne nadzieje, że regularnie będziesz widział/ała sukcesy,...
Witaj!
W trakcie odchudzania tracimy nie tylko tkankę tłuszczową, ale również tkankę mięśniową. Aby zapobiegać, utracie mięśni musimy dostarczać w swojej diecie większą ilość białka (aminokwasów), które jest/są budulcem dla naszego organizmu.
Jako optymalną wartość w okresie odchudzania przyjmuje się ok. 2,5 g na każdy kilogram wagi ciała. Taka wartość najbardziej sprzyja utracie wagi.
O najnowszych zaleceniach dotyczących spożycia białka (także podczas odchudzania) przeczytasz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Bia%C5%82ko__Stanowisko_Mi%C4%99dzynarodowego_Stowarzyszenia_%C5%BBywienia_Sportowego-a7192.html
Kiedy zaczynasz redukcję, to z pewnością masz ogromne nadzieje, że regularnie będziesz widział/ała sukcesy,...
Regularna aktywność jest niezbędna dla utrzymania zdrowia naszego organizmu. Z pewnością wiesz, że dzięki...
Proces starzenia dotyczy każdego z nas. I choć jest nieunikniony, to ciężko nam zaakceptować ten fakt...
