Zdrowie
/
Instagram, sen i zdrowie psychiczne młodych — w czym tkwi problem?
Jako dietetyk i doradca zdrowego stylu życia coraz częściej widzę, że problemem wielu młodych osób nie...
Witaj!
Nie ma przeciwwskazań do łączenia wymienionych przez ciebie suplementów.
Suplementy, które stosujesz przed treningiem, możesz nawet łączyć w jednym szejkerze. Argininę, cytrulinę oraz kreatynę najczęściej można spotkać w tzw. stackach przedtreningowych. Stosuj je razem na ok. 15-30 minut przed treningiem.
Jeśli Twoje treningi nie trwają dłużej niż godzinę, to BCAA możesz przyjmować zaraz po treningu. Jeśli jednak trwają dłużej niż godzinę, to przyjmuj porcję BCAA w połowie treningu.
Dla uzyskania maksymalnych efektów sugeruję przyjmować kreatynę dwa razy dziennie w dni treningowe. Jedną porcję (5 g) przed treningiem, a drugą porcję (5 g) zaraz po zakończonym treningu. W dni wolne od treningu siłowego jedną porcję (5 g) rano, przed śniadaniem.
Jako dietetyk i doradca zdrowego stylu życia coraz częściej widzę, że problemem wielu młodych osób nie...
Zmiana czasu z zimowego na letni i odwrotnie wciąż budzi emocje, choć minęło już ponad sto lat od jej...
Zadaję sobie czasem pytanie – co sprawia, że jedni w starszym wieku zachowują sprawny umysł i ciało,...
