Zdrowie
/
Trenujesz ciężko, ale śpisz za mało? To niszczysz swój testosteron!
W świecie treningu łatwo przecenić plan, suplementację i dietę, a zlekceważyć sen. To błąd, bo organizm...
Witaj!
Kupne, paczkowane, gotowe posiłki jak np. kurczak w panierce czy paczkowane naleśniki nie są najlepszym wyborem pod kątem redukcji wagi, jak i zdrowia oraz utrzymania estetycznej sylwetki.
Tego typu posiłki najczęściej zawierają wszelkiego rodzaju niepotrzebne dodatki, jak wzmacniacze smaku, konserwantu, utwardzone oleje itd.
Jeśli jesteś zapracowaną osobą, nie masz czasu lub po prostu gotowanie nie należy do Twoich ulubionych czynności, to bazuj na absolutnie najprostszych rozwiązaniach, taki jak płatki owsiane, zalane wodą z dodatkiem odżywki białkowej, odrobiny orzechów. Przygotowanie takiego posiłki zajmie Ci zaledwie 2'. Wystarczy wszystkie składniki wymieszać w jednej misce.
Na obiad proponuję również najłatwiejsze w przygotowaniu sałatki z kurczakiem lub rybą. Samodzielnie przygotowane kanapki również będą dobrą opcją. Ważne jednak, aby kaloryczność posiłków mieściła się w dziennym bilansie.
Niżej załączam dwie przykładowe diety, na których możesz się wzorować.
https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Gotowa_dieta_odchudzaj%C4%85ca_dla_zapracowanej_kobiety_-a6598.html
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_odchudzaj%C4%85ca_dla_nastolatki__zasady%2C_jad%C5%82ospis-a5958.html
W świecie treningu łatwo przecenić plan, suplementację i dietę, a zlekceważyć sen. To błąd, bo organizm...
Większość osób wie, że sen jest ważny. Problem polega na tym, że zwykle sprowadza się go wyłącznie do...
Zęby ciemnieją z czasem nie dlatego, że ktoś źle je myje, tylko dlatego, że barwniki z kawy, herbaty...
