Trening
/
Fałszywi fitness influencerzy — sekrety i kłamstwa
Na Instagramie, TikToku czy YouTubie każdego dnia widzimy sylwetki, które wyglądają wręcz nierealnie....
Witaj!
Na początek najlepszym rozwiązaniem będzie wprowadzenie treningu siłowego przy diecie normokalorycznej (czyli utrzymując tzw. zero kaloryczne).
Jeśli nigdy nie miałaś styczności z treningiem siłowym, to możesz rozpocząć od podstawowego planu FBW, np., z wykorzystaniem pary hantli. Tego typu trening możesz wykonać nawet w warunkach domowych, wystarczy zakupić parę regulowanych hantli.
Do tego proponuję wprowadzić zdrowy jadłospis, który będziesz w stanie utrzymać. Ważne, aby wyeliminować ze swojej diety przetworzone produkty, cukier, słodycze, słodkie i słone przekąski, napoje słodzone, a także fast foody.
Zadbaj, aby codziennie dostarczać odpowiednią ilość białka (2 g białka na każdy kilogram masy ciała). Białko odgrywa również kluczową rolę w utrzymaniu jędrności sylwetki.
Swoje poczynania możesz wspomóc spalaczem tłuszczu, który pomoże Ci uzyskać w szybszym czasie wymarzoną sylwetkę. Na początek polecam BURN4ALL EXTREME.
Przykładowy plan treningowy oraz dietę podrzucam niżej.
DIETA: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_odchudzaj%C4%85ca_dla_nastolatki__zasady%2C_jad%C5%82ospis-a5958.html
PLAN TRENINGOWY: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_z_hantlami_dla_kobiet._Gotowy_plan_treningowy_dla_kobiet%21-a5805.html
Na Instagramie, TikToku czy YouTubie każdego dnia widzimy sylwetki, które wyglądają wręcz nierealnie....
Fenbendazol to ciekawy przypadek – lek, który od lat stosuje się w weterynarii, głównie do zwalczania...
Wiemy, że demencja to jedno z największych wyzwań zdrowotnych XXI wieku. Co trzy sekundy ktoś na świecie...
